健康養生
Stretch and Balance 舒展與平衡
這個序列為身體提供真正的挑戰，在單腿保持凌空的同時， 平穩地轉動姿勢。站立的腿可能會感到顫抖， 但是同時你卻在增強力量。平衡姿勢也需要核心力量，因此你也可以使用該系列鍛煉起結實的腹部。
Long Slow & Deep
如果你對拜日式或弓步系列不感興趣， 那麼這個課程將非常適合你。體驗更長時間地保持姿勢的好處，讓這些緊繃的部位（腿筋，腹股溝，臀部，肩膀等）有更多的時間來釋放深層的張力。我們調暗燈光並預熱房間，讓你在這門課程裡得到更多啟發。
Stretch to Sky Level 打開天空
學習展現完美體態和技巧的姿勢。這是一個增強力量和塑形的課程。 吸氣， 然後向天空打開。 這裡有兩個級別， 一級是保持在伸展裡； 二級則是在流動中移動身體以調節你的血液迴圈。